Баландӣ Хеле нишеб: Шумо метавонед ду чӯбро дар ҷои баланд якҷоя кунед, бо ҳарду даст якҷоя ба поён тела диҳед, қувваи дасту пойҳои болоро барои боло рондани бадан истифода баред ва эҳсос кунед, ки фишор дар пойҳо хеле кам шудааст. Ҳангоми баромадан ба нишебиҳои нишеб, он метавонад хеле такя кунад ...
Бештар